Kadınlara özel yaşam portalı...

Menopoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

- Advertisement -

Menopoz, bir kadın arka arkaya 12 ay içinde adet görmediğinde ve artık doğal olarak hamile kalamadığında ortaya çıkar. Genellikle 45-55 yaşları arasında başlar ancak bu yaş aralığından önce veya sonra gelişebilir.

Menopoz, sıcak basmaları ve kilo alımı gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Çoğu menopozlu kadına menopoz için tıbbi tedaviye gerek yoktur.

Menopoz ne zaman başlar ve ne kadar sürer?

Çoğu kadın, menopoz semptomları geliştirmeye son dönemlerinden yaklaşık dört yıl önce başlar. Semptomlar genellikle bir kadının son adet döneminden yaklaşık dört yıl sonrasına kadar devam eder.

Az sayıda kadın, menopoz ortaya çıkmadan on yıl öncesine kadar menopoz semptomları yaşar ve 10 kadından 1’i , son adetlerini takip eden 12 yıl boyunca menopoz semptomları yaşar.

Menopoz için medyan yaş (ortanca yaş) 51’dir, ancak Esmer ve Melez kadınlarda ortalama iki yıl öncesine kadar ortaya çıkabilir. Beyaz olmayan kadınlar için menopoz başlangıcını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genetik ve yumurtalık sağlığı dahil menopoza ne zaman başlayacağınızı belirlemeye yardımcı olan birçok faktör vardır. Premenopoz, menopozdan önce ortaya çıkar. Premenopoz, hormonlarınızın menopoza hazırlanırken değişmeye başladığı bir zamandır.

Birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Birçok kadın 40’lı yaşların ortasından bir süre sonra premenopoz başlar. Bazı kadınlar ise premenopozu atlar ve aniden menopoza girer.

Kadınların yaklaşık yüzde 1’i erken menopoz veya birincil yumurtalık yetmezliği olarak adlandırılan 40 yaşından önce menopoza başlar. Kadınların yaklaşık yüzde 5’i 40 ile 45 yaşları arasında menopoza giriyor. Buna erken menopoz deniyor.

Premenopoz ve menopoz ile menopoz sonrası

Premenopoz sırasında adet dönemleri düzensiz hale gelir. Süreleriniz gecikebilir veya bir veya daha fazla dönemi tamamen atlayabilirsiniz. Adet akışı da ağırlaşabilir veya hafifleyebilir.

Menopoz, tam bir yıl boyunca adet görmeme olarak tanımlanır. Postmenopoz, menopoz meydana geldikten sonraki yılları ifade eder.

Menopozun belirtileri nelerdir?

Her kadının menopoz deneyimi benzersizdir. Menopoz aniden veya daha kısa bir süre boyunca ortaya çıktığında semptomlar genellikle daha şiddetlidir.

Kanser veya histerektomi gibi yumurtalık sağlığını etkileyen koşullar veya sigara içmek gibi belirli yaşam tarzı seçimleri semptomların şiddetini ve süresini artırma eğilimindedir.

Adet değişikliklerinin yanı sıra, premenopoz, menopoz ve menopoz sonrası semptomlar genellikle aynıdır. Premenopozun en yaygın erken belirtileri şunlardır:

  • Daha az sıklıkta adet görme
  • Normalde yaşadığınızdan daha ağır veya daha hafif dönemler
  • Sıcak basmaları, gece terlemeleri ve kızarma dahil vazomotor semptomlar

Kadınların tahmini yüzde 75’i menopozla birlikte sıcak basması yaşıyor.

Menopozun diğer yaygın semptomları şunları içerir:

  • Uykusuzluk hastalığı
  • Vajinal kuruluk
  • Kilo almak
  • Depresyon
  • Kaygı
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Hafıza problemleri
  • Azaltılmış libido veya cinsel dürtü
  • Kuru cilt, ağız ve gözler
  • Artan idrara çıkma
  • Ağrılı veya hassas göğüsler
  • Baş ağrısı
  • Hızlı kalp atışı
  • İdrar yolu enfeksiyonları (İYE)
  • Azaltılmış kas kütlesi
  • Ağrılı veya sert eklemler
  • Azaltılmış kemik kütlesi
  • Daha az dolu göğüsler
  • Saç incelmesi veya dökülmesi
  • Yüz, boyun, göğüs ve sırtın üst kısmı gibi vücudun diğer bölgelerinde artan saç büyümesi

Komplikasyonlar

Menopozun yaygın komplikasyonları şunları içerir:

  • Vulvovajinal atrofi
  • Disparoni (ağrılı cinsel ilişki)
  • Daha yavaş metabolik fonksiyon
  • Osteoporoz veya azaltılmış kütle ve kuvvete sahip daha zayıf kemikler
  • Ruh hali veya ani duygusal değişiklikler
  • Katarakt
  • Periodontal hastalık
  • İdrar kaçırma
  • Kalp veya kan damarı hastalığı

Menopoz neden oluşur?

Menopoz, yumurtalıklar yaşlandıkça ortaya çıkan ve daha az üreme hormonu üreten doğal bir süreçtir. Vücut, daha düşük seviyelere yanıt olarak birkaç değişikliğe uğramaya başlar:

  • Estrojen
  • Progesteron
  • Testosteron
  • Folikül uyarıcı hormon (FSH)
  • Luteinize edici hormon (LH)

En dikkat çekici değişikliklerden biri, aktif yumurtalık foliküllerinin kaybıdır. Yumurtalık folikülleri, yumurtalık duvarından yumurta üreten ve salgılayan, adet görmeye ve doğurganlığa izin veren yapılardır.

Çoğu kadın, akış ağırlaştıkça ve uzadıkça adet sıklığının daha az tutarlı hale geldiğini fark eder. Bu genellikle 40’ların ortalarından sonlarına kadar bir noktada ortaya çıkar. 52 yaşına gelindiğinde çoğu Türk kadın menopoza girmiştir.

Bazı durumlarda menopoz, yumurtalıkların ve ilgili pelvik yapıların yaralanması veya cerrahi olarak çıkarılmasından kaynaklanır veya buna neden olur.

Menopozun yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:

  • Bilateral ooferektomi veya yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması
  • Pelvik radyasyon
  • Yumurtalıklara ciddi hasar veren veya tahrip eden pelvik yaralanmalar
  • Östrojen reseptörü pozitif tümörü olan kadınlarda hormon tedavisi, cerrahi veya radyoterapi teknikleriyle yapılabilen yumurtalık ablasyonu veya yumurtalık fonksiyonunun kapatılması

Menopoz nasıl teşhis edilir?

Sorunlu menopoz semptomları yaşıyorsanız veya normal menopoz semptomları yaşıyorsanız ve 45 yaşında veya daha küçükseniz, sağlık uzmanınızla konuşmanızın vakti geldi demektir.

Teşhis testi olarak bilinen yeni kan testleri, kısa süre önce, dünya genelinde bir çok sağlık kuruluşu tarafından kullanılmaya başlandı. Bu test, bir kadının menopoza girip girmediğini veya menopoza girmeye yaklaşıp yaklaşmadığını belirlemeye yardımcı olmak için kullanılmakta.

Bu yeni test, premenopoz semptomları gösteren ve aynı zamanda sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahip olan kadınlar için faydalı olabilir. Erken menopoz, daha yüksek osteoporoz ve kırık riski, kalp hastalığı , bilişsel değişiklikler, vajinal değişiklikler ve libido kaybı ve ruh hali değişiklikleri ile ilişkilidir.

Doktorunuz ayrıca kandaki belirli hormonların, genellikle FSH ve östradiol adı verilen bir östrojen formunun düzeyini ölçecek bir kan testi isteyebilir .

Sürekli olarak yükselmiş 30 mIU / mL veya daha yüksek FSH kan seviyeleri, arka arkaya bir yıl boyunca menstrüasyon eksikliği ile birlikte, genellikle menopozun doğrulanmasının belirtileridir. Tükürük testleri ve reçetesiz (OTC) idrar testleri de mevcuttur, ancak bunlar güvenilir değildir ve pahalıdır.

Premenopoz sırasında FSH ve östrojen seviyeleri günlük olarak dalgalanır, bu nedenle çoğu sağlık kuruluşu bu durumu semptomlara, tıbbi geçmişe ve adet bilgisine göre teşhis eder.

Belirtilerinize ve sağlık geçmişinize bağlı olarak, sağlık uzmanınız, belirtilerinizden sorumlu olabilecek diğer altta yatan koşulları ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için ek kan testleri de isteyebilir.

Menopozu doğrulamak için yaygın olarak kullanılan ek kan testleri şunları içerir:

  • Tiroid fonksiyon testleri
  • Kan lipit profili
  • Karaciğer fonksiyon testleri
  • Böbrek fonksiyon testleri
  • Testosteron , progesteron , prolaktin , estradiol ve koryonik gonadotropin (hCG) testleri

Menopoz Tedavileri

Belirtileriniz şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa tedaviye ihtiyacınız olabilir. Hormon tedavisi, 60 yaşın altındaki kadınlarda veya menopoz başlangıcından sonraki 10 yıl içinde aşağıdakilerin azaltılması veya kontrolü için etkili bir tedavi olabilir:

  • Sıcak basması
  • Gece terlemeleri
  • Kızarma
  • Vajinal atrofi
  • Osteoporoz

Saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi daha spesifik menopoz semptomlarını tedavi etmek için başka ilaçlar da kullanılabilir. Bazen menopoz semptomları için kullanılan ek ilaçlar şunları içerir:

  • Saç incelmesi ve dökülmesi için günde bir kez kullanılan topikal minoksidil yüzde 5
  • İstenmeyen tüy büyümesi için eflornitin hidroklorür topikal krem
  • Hormonal olmayan vajinal nemlendiriciler ve kayganlaştırıcılar
  • Krem, halka veya tablet şeklinde düşük doz östrojen bazlı vajinal kayganlaştırıcılar
  • Ospemifene vajinal kuruluk ve ağrılı ilişki için
  • Tekrarlayan İYE’ler için profilaktik antibiyotikler
  • Uykusuzluk için uyku ilaçları
  • Postmenstrüel osteoporoz için denosumab, teriparatide, raloxifene veya calcitonin
  • Saç dökülmesi için kullanılan kepek önleyici şampuanlar , genellikle yüzde 2 ketokonazol ve yüzde 1 çinko pirition
  • Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) , genellikle paroksetin 7,5 miligram sıcak basmalar, anksiyete ve depresyon için

Kendiniz ve yaşam tarzınız

Evde uygulayabileceğiniz bazı teknikler, yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif tedavileri kullanarak, küçük ila orta dereceli menopoz semptomlarını doğal olarak azaltmanın birkaç yolu bulunmakta.

Serin ve rahat kalmaya çalışın

Özellikle geceleri ve sıcak veya öngörülemeyen havalarda bol, ince giysiler giyin. Bu, sıcak basmaları yönetmenize yardımcı olabilir.

Yatak odanızı serin tutmak ve geceleri ağır battaniyelerden kaçınmak da gece terleme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak gece terliyorsanız, yatağınızı korumak için yatağınızın altına su geçirmez bir örtü serin. Böylece, yatağınız nemlenmez ve kuru kalır.

Kızardığınızı hissediyorsanız serinlemenize yardımcı olacak portatif bir fan yada klima kullanabilirsiniz.

Egzersiz yapmak ve kilonuzu yönetmek

Kilonuzu yönetmenize yardımcı olması için günlük kalori alımınızı 400 ila 600 kalori azaltın. Günde 20-30 dakika orta derecede egzersiz yapmak da çok önemlidir. Egzersiz yapmak ve kilonuza dikkat etmek size şu konularda iyi gelecektir:

  • Enerjiniz artar
  • Geceleri daha iyi uyursunuz
  • Ruh halinize iyi gelir
  • Genel olarak rahatlamanıza yardımcı olur

İçinizi dökün

Herhangi bir depresyon, endişe, üzüntü, izolasyon, uykusuzluk ve kimlik değişikliği duyguları hakkında bir terapist veya psikologla konuşun.

Ayrıca ihtiyaçlarınızı bilmeleri için aile üyelerinizle, sevdiklerinizle veya arkadaşlarınızla kaygı duyguları, ruh hali değişiklikleri veya depresyon hakkında konuşmayı denemelisiniz.

Sağlıklı beslenin

Osteoporoz riskinizi azaltmaya ve enerji seviyelerini ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmak için kalsiyum, D vitamini ve magnezyum takviyeleri alın. Kişisel sağlık ihtiyaçlarınız için size yardımcı olabilecek takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun.

Gevşeme teknikleri

Gevşeme ve nefes alma tekniklerini uygulayın, örneğin:

  • Yoga
  • Kutu nefes egzersizi
  • Meditasyon

Cildinize iyi bakın

Cilt kuruluğunu azaltmak için günlük nemlendiriciler uygulayın. Cildinizi kurutabilecek veya tahriş edebilecek aşırı banyo yapmaktan veya yüzmekten de kaçınmalısınız.

Uyku sorunlarını yönetmek

Uykusuzluğunuzu geçici olarak yönetmek için OTC uyku ilaçları kullanın veya doktorunuzdan doğal uyku yöntemleri hakkında bilgi alın. Düzenli olarak uyumakta güçlük çekiyorsanız doktorunuzla mutlaka görüşün, böylece onu yönetmenize ve daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilirler.

Sigarayı bırakmak ve alkol kullanımını sınırlamak

Sigarayı bırakın ve başka ortamlarda başkaları tarafından sigaraya maruz kalmaktan kaçının. Sigaraya maruz kalmak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Kötüleşen semptomları azaltmak için eğer alkol alıyorsanız alkol alımınızı da sınırlamalısınız. Menopoz sırasında aşırı içki içmek sağlıkla ilgili endişelerinizi artırabilir.

Doğal takviye ve besinler

Bazı araştırmalara göre, östrojen eksikliğinin neden olduğu menopoz semptomları için bitkisel ilaçların kullanımının iyi geldiği desteklemiştir.

Menopoz semptomlarını sınırlamaya yardımcı olabilecek doğal takviyeler ve besinler şunlardır:

  • Soya
  • E vitamini
  • İzoflavon
  • Melatonin
  • Keten tohumu

Ayrıca karayılan otunun sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi bazı semptomları iyileştirebileceği iddiaları da bulunmakta. Ancak yakın tarihte bir araştırmada, bu iddiaları destekleyen çok az kanıt bulundu. Karayılan otu hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Benzer şekilde yapılan bazı araştırmalarda 2015’ten itibaren, omega-3 yağ asitlerinin menopozla ilişkili vazomotor semptomları iyileştirebileceğine dair iddiaları destekleyen hiçbir kanıt bulunamadı.

Son söz

Menopoz, bir kadının adet döngüsünün doğal olarak durması veya kesilmesini ve doğurganlığın sonunu işaret eder. Çoğu kadın 52 yaşında menopoz yaşar, ancak pelvik veya yumurtalık hasarı yaşamın erken dönemlerinde ani menopoza neden olabilir. Genetik veya altta yatan koşullar da erken menopoz başlangıcına neden olabilir.

Çoğu kadın, menopozdan önceki birkaç yıl içinde, en yaygın olarak sıcak basmaları, gece terlemeleri ve kızarma gibi menopoz semptomları yaşar. Menopozdan sonra semptomlar dört yıl veya daha uzun süre devam edebilir.

Belirtileriniz şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, hormon tedavisi gibi tedavilerden yararlanabilirsiniz. Genel olarak menopoz semptomları, doğal ilaçlar ve yaşam tarzı düzenlemeleri kullanılarak yönetilebilir veya azaltılabilir.

- Advertisement -

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Web sitemizde deneyiminizi geliştirmek için bazı çerezleri kullanıyoruz. Çerezlerin size herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Kabul et Oku